性能指南
Mac 变慢：先找原因，再对症下药
Mac 变慢几乎总有明确的原因：某个 App 霸占处理器、内存压力过大、磁盘快满了、Spotlight 正在建立索引，或者机器过热而自动降频。好消息是，macOS 本身就提供了诊断所需的一切工具。
本指南按从最常见到最少见的顺序逐一排查。先说清楚一点：没有任何软件能把一台 2017 年的 Mac 变成新机，那些承诺奇迹的“内存清理工具”也做不到它们宣称的效果。我们的目标是去掉拖慢 Mac 的因素，而不是相信什么灵丹妙药。
从活动监视器开始
打开活动监视器：按 Command + 空格键，输入“活动监视器”，或者前往应用程序 > 实用工具。在 Mac 变慢时让它保持打开。
- CPU 标签页：按 % CPU 排序。如果某个 App 在你没有导出视频之类任务的情况下，长时间占用 80% 到 100% 以上，就值得怀疑。
- 内存标签页：重点看底部的内存压力图表，而不是原始数字。
- 磁盘标签页：持续大量的读写活动，通常意味着正在建立索引、备份或同步。
- 能耗标签页：在笔记本电脑上很有用，可以找出耗电的元凶。
要关闭卡死的 App：选中它，点按工具栏中的 (x) 按钮，然后选择退出或强制退出。不要强制退出你不认识的系统进程。
| 进程 | 是什么 | 怎么办 |
|---|---|---|
mds_stores、mdworker | Spotlight 建立索引 | 等待，更新或迁移后通常需要几个小时 |
kernel_task 占用高 | macOS 为控制温度而限制处理器 | 给 Mac 降温，检查通风 |
backupd | 时间机器备份 | 让它完成 |
photoanalysisd、mediaanalysisd | 照片分析（人物、物体） | 导入后属于正常现象，让 Mac 保持接通电源 |
bird、cloudd、fileproviderd | iCloud 云盘和云服务同步 | 等待同步完成 |
| 浏览器的渲染进程 | 标签页和扩展 | 关闭占用大的标签页，检查扩展 |
内存：看压力，而不是“可用”内存
macOS 会有意使用几乎全部可用内存：App 用不到的部分会被用作缓存，以加快访问速度。所以内存“占满”是正常的。真正该看的指标是内存压力：
- 绿色：一切正常，即使已使用的内存看起来很高；
- 黄色：macOS 正在压缩内存，并开始使用磁盘；
- 红色：Mac 确实内存不足，正在大量写入磁盘（参见已使用的交换）。这时变慢就不可避免了。
如果内存压力经常处于黄色或红色，真正的解决办法是关闭占用大的 App 和标签页、换掉某个资源消耗过多的 App，或者接受现实：以你目前的用法，8 GB 内存的 Mac 已经很吃紧了。搭载 Apple 芯片的 Mac 无法升级内存。
一键式“内存清理工具”主要是清空 macOS 的缓存。可用内存的数字会上升几分钟，随后系统不得不重新加载所有内容，有时反而更慢。对于长期居高不下的内存压力，这不是解决办法。
登录项和后台项目
每一个在登录时启动的 App、每一个持续运行的代理程序，都会一点点蚕食内存和处理器时间。整理一下：
- 打开系统设置 > 通用 > 登录项与扩展（macOS Sonoma 中为登录项）。
- 在登录时打开中，用 − 按钮移除启动时不需要立即打开的 App。
- 在允许在后台中，关闭你已不再使用的 App 的项目。关闭安全或备份类项目可能会让它们无法工作，请在清楚后果的前提下操作。
- 重新启动，看看效果。
已卸载 App 的残留有时会留下仍在运行的代理程序。参见干净地卸载 App。
磁盘快满了：悄无声息的减速
当可用空间低于 10% 到 15% 时，macOS 就没有足够的空间来存放交换文件、缓存和快照。Mac 会变慢，App 会意外退出，系统更新也会拒绝安装。
请在系统设置 > 通用 > 储存空间中查看。如果可用空间不足，这很可能就是需要首先解决的问题：请按照我们释放磁盘空间的方法操作。
Spotlight、系统更新和浏览器
Spotlight 建立索引。在 macOS 更新、迁移数据或连接大容量磁盘之后，Spotlight 会重新为所有内容建立索引。在几个小时内，mds_stores 会持续占用处理器和磁盘。让 Mac 保持开机并接通电源，问题会自行解决。要把某个大型文件夹或磁盘排除在索引之外：打开系统设置 > Spotlight，然后点按搜索隐私。
系统更新。前往系统设置 > 通用 > 软件更新。更新经常会修复内存泄漏和性能问题。也别忘了更新你的 App：在搭载 Apple 芯片的 Mac 上，通过 Rosetta 运行的 Intel 版 App 会比原生版本慢。
浏览器。它往往是 Mac 上最耗资源的 App。每个标签页都有自己的进程，有些扩展还会拖慢每一个网页。在 Safari 浏览器中：Safari 浏览器 > 设置 > 扩展。在 Chrome 中：通过⋮ > 扩展程序 > 管理扩展程序菜单，并用窗口 > 任务管理器查看每个标签页的内存占用。
重新启动、发热和安全模式
重新启动。很多 Mac 只有在更新时才会重启。重新启动可以清空交换文件、重新启动卡住的服务，解决不少莫名其妙的卡顿。
留意发热。温度过高的 Mac 会降低频率来保护自己，这正是 kernel_task 的作用。把笔记本放在坚硬的表面上，保持通风口畅通，避免阳光直射。MacBook Air 没有风扇，在长时间高负载运算时自然会降速。
试试安全模式，它会在不加载第三方项目的情况下启动，并检查磁盘：
- 搭载 Apple 芯片的 Mac：关机，按住电源按钮，直到出现正在载入启动选项，选择磁盘，按住 Shift 键，然后点按以安全模式继续。
- 搭载 Intel 处理器的 Mac：重新启动，并一直按住 Shift 键，直到出现登录窗口。
如果 Mac 在安全模式下运行流畅，问题就出在某个第三方项目（代理程序、扩展、登录时启动的 App）。如果依然很慢，就要考虑硬件原因了：电池严重老化、固态硬盘接近寿命终点，或者这台 Mac 的性能已经跟不上当下的 App。
MacNeat 能做什么，不会做什么
MacNeat 可以帮你更快地完成上述步骤：
- Élan 汇集了登录项、后台项目（代理程序和守护进程）以及有针对性的维护任务（DNS 缓存、内存、Spotlight、磁盘验证）。
- Bilan 显示 Mac 的健康状况（内存、CPU、磁盘）并给出建议，比如在内存压力过高或启动磁盘快满时提醒你。
- 健康功能会监测温度、风扇、固态硬盘和电池状态，帮助你发现硬件方面的原因。
MacNeat 也提供释放内存的任务。坦白说：出于上文解释的原因，它的效果是暂时的。它无法替代更大的内存，也不能代替关闭那些占用过多资源的 App。所有删除都经过废纸篓，操作均可撤销。